RomWOD
Mange av øvelsene i CrossFit krever at man har god bevegelighet. Disse timene fokuserer altså på dette. CrossFit Groruddalen setter opp RomWOD på lerret og tøyer sammen.
RomWOD er et uttøyningsprogram fra USA som daglig gir ut uttøyningsvideoer. Uttøyningen er spesialtilpasset for alle som trener CrossFit. Tøyer du regelmessig vil du oppnå større bevegelighet og dermed bedre utførelse for mange av CrossFit-øvelsene.
Fordeler med RomWOD
- Økt bevegelse / fleksibilitet
- Bedre utførelse av CrossFit-øvelser
- Større progresjon
- Avslappende – stress ned etter en arbeidsdag
- Timen trenger ingen påmelding
Timeplan RomWOD
Våre timer
PT
PT i gruppe
Fokus på riktig innlæring av gymnastikkøvelser. Vi bryter opp øvelser og terper.
Vektløfting
Vektløfting
En time med teknikkterping på snatch, clean og jerk.
Bevegelighet Cardio PT Styrke Utholdenhet
BedriftsWOD
Fokus på riktig innlæring av gymnastikkøvelser. Vi bryter opp øvelser og terper.
PT
Personlig trener/PT time
PT – for deg som ønsker å starte opp med trening, nå bestemte mål og…
Gymnastikk
Fokus på riktig innlæring av gymnastikkøvelser. Vi bryter opp øvelser og terper.
Open Gym
Egentreningstime - kjør WODs du ikke rakk , øv på geiter eller tren eget styrkeprogam.