Gynmastikk
Øver vi nok? Som mange vet, så handler CrossFit i stor grad om å trene variert, men hvor variert trener du egentlig? Hva med de øvelsene du ikke helt klarer? Og varierer du på intensiteten? Eller løfter du så tungt du klarer eller bare pusher puls og pust så hardt du bare kan.
Det er helt vanlig å låse seg litt fast til det man er vant til, også crossfitere. Mange gir stort sett bånn gass, samtidig som vi mange sliter litt med gymnastikkøvelsene, og synes det er vanskelig å utvikle seg der.
Det er det dette gymnastikktimen er til. På timen vil man terpe på teknikk og gjøre øvelser som vil gjøre deg sterkere i disse øvelsene: kipping, pullups, toes 2 bar, handstand osv.
Timene har noe lav intensitet for fokuset er å øve.
Det å lære seg nye bevegelser/teknikker er ikke optimalt å gjøre under selve øktene våre, hvor man har fokus på klokka, trene hardt og bli sliten. Da sitter ikke teknikken spesielt godt.
Målet er at man skal ta noen steg tilbake, få noen flere triks i ermet, slik at de normale WOD’ene skal gå enda fortere og mer effektivt… Og med det bli litt ekstra vonde 😉
Disse timene anbefales ikke hvis du ønsker å komme på prøvetime eller prøver CrossFit for første gang. Da anbefaler vi å prøve vanlig time (wod) – og spesielt torsdager, da har vi Bring a friend hele kvelden 🙂
Timeplan
Våre timer
PT
PT i gruppe
Fokus på riktig innlæring av gymnastikkøvelser. Vi bryter opp øvelser og terper.
Vektløfting
Vektløfting
En time med teknikkterping på snatch, clean og jerk.
Bevegelighet Cardio PT Styrke Utholdenhet
BedriftsWOD
Fokus på riktig innlæring av gymnastikkøvelser. Vi bryter opp øvelser og terper.
PT
Personlig trener/PT time
PT – for deg som ønsker å starte opp med trening, nå bestemte mål og…
Gymnastikk
Fokus på riktig innlæring av gymnastikkøvelser. Vi bryter opp øvelser og terper.
Open Gym
Egentreningstime - kjør WODs du ikke rakk , øv på geiter eller tren eget styrkeprogam.