Workout of the Day = WOD
WOD står for Workout of the day og er dagens treningsøkt. Ingen dager lik, så du vil få veldig varierende treningsøkter. En vanlig oppbygging av timen er: oppvarming og dynamisk stretching – teknikk- eller styrkedel og en hovedøkt.
Vi følger et treningsprogram som har lange psykluser. Det vil si at noen av øvelsene vil komme mange ganger noen måneder og andre ganger ikke. Dette er for at kroppen trenger variasjon for å bli sterkere. Hovedøkten vil kunne være lange (30-40 min) og andre ganger kortere (4-6 min). Øvelser er alt fra innen kroppsvektstrening, vektløfning, gymnastikk m.m.
Timeplan
Våre timer
Vektløfting
Vektløfting
En time med teknikkterping på snatch, clean og jerk.
Bevegelighet Cardio PT Styrke Utholdenhet
BedriftsWOD
Fokus på riktig innlæring av gymnastikkøvelser. Vi bryter opp øvelser og terper.
PT
Personlig trener/PT time
PT – for deg som ønsker å starte opp med trening, nå bestemte mål og…
Gymnastikk
Fokus på riktig innlæring av gymnastikkøvelser. Vi bryter opp øvelser og terper.
Open Gym
Egentreningstime - kjør WODs du ikke rakk , øv på geiter eller tren eget styrkeprogam.
Cardio Styrke Utholdenhet Vektløfting
WOD
WOD = Dagens treningsøkt. Ingen dag er lik og du får trent hele kroppen.