WOD

Workout of the Day = WOD

WOD står for Workout of the day og er dagens treningsøkt. Ingen dager lik, så du vil få veldig varierende treningsøkter. En vanlig oppbygging av timen er: oppvarming og dynamisk stretching – teknikk- eller styrkedel og en hovedøkt.

Vi følger et treningsprogram som har lange sykluser. Det vil si at noen av øvelsene vil komme mange ganger noen måneder og andre ganger ikke. Dette er for at kroppen trenger variasjon for å bli sterkere. Hovedøkten vil kunne være lange (30-40 min) og andre ganger kortere (4-6 min). Øvelser er alt fra innen kroppsvektstrening, vektløfting, gymnastikk m.m.